Phổi của mỗi người đều bị tổn thương ở mức độ nào đó do xơ hóa, là hậu quả của việc bị cảm lạnh, đặc biệt là viêm phổi. Những hình thành này có thể được phát triển và loại bỏ bằng cách áp dụng các bài tập hàng ngày. Việc không có xơ hóa là chìa khóa để phổi khỏe mạnh và ít hậu quả tiêu cực từ bệnh tật, thậm chí là viêm phổi do virus.
Chúng tôi làm việc trên khu vực xương ức
Cần phải sờ nắn vùng xương ức, dùng ngón tay ấn vào. Nếu cảm giác khó chịu xảy ra ở một nơi nhất định khi ấn vào, điều này cho thấy sự hiện diện của mô liên kết xơ ở đó.
Bạn cần cố gắng ấn vai vào nơi này. Chuyển động này sẽ đi kèm với cảm giác khó chịu hoặc đau ở phổi. Cần phải tìm một vị trí của vai, di chuyển nó lên hoặc xuống thì sẽ bớt đau hơn. Bạn cần giữ nguyên tư thế này trong 10-30 giây. Bài tập này được lặp lại nhiều lần. Nó cải thiện lưu thông máu trong phổi và kéo căng các mô liên kết, làm giảm độ cứng mà chúng gây ra.
Tách màng
Ở tư thế đứng, lòng bàn tay đặt dưới vòm sườn.Sau đó, trong khi thả lỏng bụng, bạn nên cố gắng lăn người lên tay, ấn vào vùng bụng dưới xương sườn. Đồng thời, lòng bàn tay chỉ giữ nguyên vị trí, chuyển động được thực hiện bởi toàn bộ cơ thể. Tay được giữ ở vị trí này trong 1 phút. Bài tập này có tác dụng tích cực lên cơ hoành.
Nén
Một tay đặt lòng bàn tay lên vai đối diện. Thứ hai là ở 5 xương sườn phía dưới bên cạnh cô. Bạn cần cố gắng đưa hai tay về phía nhau một chút, làm biến dạng cơ thể và đợi 10-20 giây. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hoặc ấm áp. Sau đó, điều tương tự được thực hiện ở phía bên kia.
Tách xơ hóa
Ở tư thế đứng, một tay đặt lên 5 xương sườn phía dưới đối diện. Cái thứ hai nâng lên và kéo dài vừa phải trong 10-30 giây. Chuyển động này tự kéo dài xơ hóa. Điều tương tự cũng được thực hiện ở phía bên kia.
Bong gân dây chằng màng ngoài tim trên và dây chằng màng ngoài tim
Một tay đặt lên đốt sống cổ thứ bảy (đốt sống nổi bật nhất) và tay thứ hai đặt trên ngực bên dưới cổ họng. Tiếp theo, áp dụng lực căng nhẹ. Tay trên đi lên và tay dưới đi xuống. Lực căng được giữ trong 10 giây, sau đó lòng bàn tay phía trước di chuyển sang phần còn lại của xương ức và động tác kéo căng được lặp lại. Toàn bộ lồng ngực được nâng lên đến đám rối thái dương bằng cách thay đổi vị trí của bàn tay.
Những bài tập này sẽ phát triển phổi của bạn và làm cho hơi thở của bạn sâu hơn. Tất cả điều này sẽ có tác động tích cực đến tim và hệ thống mạch máu, đồng thời cũng sẽ làm giảm nguy cơ viêm phổi.
